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注意脚部保养得减肥

减肥窍门(1) 2019-06-26 22:30




研究发现,通过对脚部的刺激和保养,也能起到不错的减肥作用。

这是由于脚部有许多穴位对控制食欲非常有效,如果不了解穴位
 

的分布情况,不妨直接给整个足部做一下按摩,比如足底、

脚踝等部位,每次按摩都应保持在30分钟左右,
 

不仅能够恢复正常食欲,还可以促进身体血

液循环,对脂肪的排出十分有利。
 

另外,还可通过以下几种方法刺激脚部,促进减肥。
 

1.早上起床以后,可以先到阳台上简单地活动一下双脚,
 

比如不停地踮起脚尖再放下,重复20次左右,便可促使

体内新陈代谢从睡眠的状态中清醒过来,开始排出汗液和脂肪。
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2。看电视的时候,尽量不要弯曲膝盖,然后将左脚伸直,

轻轻抬起左腿,重复10次左右,再换另一条腿,
 

可有效消除大腿两侧的赘肉。
 

3..脚背的按摩也是十分重要的,将双手掌心分别放在

脚背上,然后一起用力从中脚踝关节部位向脚尖来回搓揉,
 

可有效促进全身的血液循环,使多余脂肪排出体外。
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4.双手握拳,分别叩击脚部和脚底各10下,

可迅速缓解疲劳的双腿,使代谢恢复正常。
 

5。如果站在公交车上,不妨轻轻地将脚尖提起站立,

可使腿部肌肉得到充分的锻炼,令双腿和脚腕变得纤细健美。

 

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