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健康减肥应该具备哪些条件?

健康减肥方法(1) 2019-07-02 09:41



健康减肥应该具备哪些条件?

现在流行的减肥方法非常多,如节食减肥、运动减肥、
 

药物减肥、手术减肥、按摩减肥等各种各样的减肥方法,
 

令减肥者无所适从。但对于一个肥胖者而言,

一个合理有效的减肥方法,至少要符合以下几个条件:
健康减肥的条件



1.能有效地去除体内多余的脂肪,
 

且在减肥停止后能保证体重不反弹。
 

2.不能损害健康,而应是有利于健康。
 

应该确保人体的功能正常发挥作用。
 

3.采用符合生理学的方法,尽量不用
 

特殊的、过分的、剧烈的非生理方法。
 

4.要符合减肥者自身的身体状况,
 

在其能承受的范围内,而不是一种过于痛苦的方法。
 

就一般的减肥者而言,健康减肥的
 

方法应该是:自我按摩、运动与控制饮食。
 

减肥是否等于减重?
 

体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维生素、
 

矿物质等物质的总和,减重不能作为衡量减肥
 

效果的惟一指标。人们通常认为减肥就是减体重,
 

其实“重”字包括水、脂肪及其他物质。
 

某些减肥产品承诺1周之内减去几公斤,
 

这种见效快的产品,实际上减的是水、
运动减肥



蛋白质等成分,而不是真正意义上的减肥。

什么是正常的减肥呢?
 

肥胖的积累其实是一个缓慢的过程,

因脂肪积累的过程缓慢,所以减肥的
 

过程也应是缓慢的。一个简便的测试

方法就是每天早晨第一件事称体重,
 

这种方法可排除每天喝水、吃饭的影响

迅速减重都是减水,只有到后期才减一些脂肪。
 

用药物减肥可以很快减去脂肪,
 

但这是一个病理过程。对正常人来说,
 

减肥要有一个相对缓慢的过程。
 

>减肥者应做到既减肥,又不损害健康。
运动减肥

正确的方法应该是:一般减肥者应限
 

制脂肪和糖类食品的摄入量,适当增加
 

绿叶蔬菜的摄取量,使摄入的总热量
 

低于消耗量;制定合理的运动锻炼强度,
 

并保证实施;使体重下降每个月控制在

0.5~1.0kg,逐渐接近理想体重。

“维持均衡营养,保持适度运动”是

健康减肥的惟一准则。

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