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生物钟减肥法 瘦身从吃对时间开始

根据人体的生物钟合理安排进食和运动,减肥不仅不会挨饿没精神,更不用花费大量时间锻炼得大汗淋漓才变瘦。瘦身就是要从科学合理的进食和运动开始。对的时间做对的事,轻松变瘦无难事。



  生物钟营养减肥法就是遵循荷尔蒙的节奏,在一天中正确的时间吃正确的食物,不仅有助于减肥,而且会让你心情愉悦。因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物,在某些时段吃,它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时间吃,则被变为脂肪储存起来了。想要做S Lady,你不妨试试生物钟进食法,像这样子给自己设定最佳的减脂时间表。

  S Lady的减脂生物钟

  5点:身体渐渐苏醒,体温开始上升 这个时候,你还处于睡眠中,但是你的身体已经开始整装待发,因为苏醒是一项需要很多步骤的重大任务,所以,理所当然的,身体要早做准备!从五六点开始,体温慢慢上升,肾上腺分泌最大量的皮质醇,有助于维持身材。这个过程需要1~2个小时。

  6点:到楼下走走

  起床后半个小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。

  7点:活力早餐

  皮质醇分泌就绪,身体需要补充消耗掉的能量,早餐一定不能省。慢速消化的碳水化合物要适当补充一些,你的脑细胞正需要这些养分以保持活力。

  7点~9点:喝2杯水

  起床后喝2杯水(每杯约227毫升)。研究表明,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减轻5磅(约2.3公斤)。 赞一个(0)
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