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42天与睡眠减肥

减肥的方法(2) 2019-06-13 10:49

以前和人聊天,我一提起“42天睡眠减肥法”,他们就会问—

为什么是42天?为什么不是21天?

3天不行么?28天不行么?

这个问题很有意思。
睡眠减肥疗法

美国有一个行为心理学家叫威尔·鲍温,他在《不抱怨的世界》

这本书中提到,一个习惯的养成需要21天。

而我认为,一个习惯的改变需要两个21天,也就是42天。

并且,我用三年的时间亲身验证发现,42天是身心改变的最快时间。

另外,细胞的最快代谢周期是28天,身体的变化往往需要一个月左右。

无论是制定计划还是减肥,我们通常都是以年为单位计算的,

而一年时间太长,目标太大,很少有人能坚持到底,所以不妨先给

自己定一个小目标,比如说坚持一个42天,把一年分成8个42天,

这样一个个去实现,会比较容易做到。
睡眠减肥法

这就是“42天”的由来,我认为它是身心改变最快的一个时间节点。

那么,为什么它叫“睡眠减肥法”呢?睡眠减肥的意思,是不是说

大家睡着就能瘦?曾经有很多人这样问我。睡觉就能让人瘦下来,

吃了就睡还能变瘦?谁说的?

这其实是一个误区。
睡眠减肥法的含义

“睡眠减肥法”真正的含义是:通过提高你的基础代谢率,

让你睡觉的时候也能减肥,把你的整个身体变成一个不易胖体质。

只要你的基础代谢量增加,你洗澡会变瘦,睡觉会变瘦,

你躺在床上休息也会变瘦,它无时无刻不在消耗你身上的脂肪和热量。

这就是所有减肥的终极目标,也是“42天睡眠减肥法”

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