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国际减肥方法的是非功过

减肥方法(21) 2019-07-05 09:33



减肥和其他事情一样,通常都有各种各样的方式。
 

现在统计下来,世界上的减肥方式有成千上万种。
 

方法越多只能说明减肥是多么的不容易,
 

如果减肥很容易那么只需要一种或几种减肥方式就足够了。
 

纵观各种各样的减肥方式,大部分是以饮食控制为
 

基础的,一般是尽可能减少能量的摄入,以避免脂肪
减肥方法


的国积。其次是以运动为基础的减肥方式,主要通过
 

能量的利用促进脂肪的消耗。或者把两者结合起来
 

同时进行饮食控制和运动消耗脂肪。
 

除此之外,就是医学减肥方式,在医学减肥方式中,
 

目前主要有两类减肥药物和手术。减肥药物一类是
 

通过抑制食欲实现的,如过去常用的芬氟拉明、
 

西曲布明,现在均已退出市场。另一类是通过抑制
 

脂肪吸收实现的,如奥利斯他(赛尼可)。
 

还有促进代谢的一些药物,如左旋肉碱和甲状腺素片等。
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由于目前大家都已经意识到了医疗减肥包括减肥药物
 

和手术对健康的危害,除非有手术适应证的肥胖外,
 

大部分人还是选择比较安全的饮食减肥法和运动减肥法。
 

由于饮食控制起来比较容易,饮食又是每天必需的“功课”,
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不像运动那样需要额外的时间,所以饮食减肥更加盛行。
 

在整个减肥历史中,减肥方式层出不穷,其中有很多
 

方式至今仍在流行,有很多方式已经被淘汰掉了,
 

还有一些方式就像电脑病毒一样出现了许多的新变种。
 

但是万变不离其宗,无非是减少能量摄入,促进能量支出。

适当地减少饮食和增加运动是正确的减肥方式。

但目前有些流行的减肥方式却是极端的减肥方式,

是以付出健康和迅速反弹作为代价的。

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