伊人消瘦网:2019年最有效的减肥药排行榜前10名,推荐市面上效果最好的减肥药产品,教您正确科学减肥好方法,分享减肥食谱知识等。
减肥药正品保障
您的位置:波克棋牌 > 减肥方法 > 身体活动在瘦身减肥中的作用

身体活动在瘦身减肥中的作用

2019-07-24 19:39

超重和肥胖是能量正平衡造成的,那么,要想达到
 

瘦身减肥的目的,就需要减少能量摄入或者增加能量
 

单纯靠少吃来使体重下降,过了一段时间以后,
 

人体会相应地降低基础代谢率来适应能量摄入的减少,
 

体重下降的速度就会减慢。如果同时增加身体活动,
 

就能使基础代谢率不降低或降低较少,体重减少后
 

不容易反弹。许多人体实验发现,通过增加运动量
减肥方法

来减肥,在减去多余体脂肪的同时,保留了无脂肪
 

体组织(肌肉、骨骼组织等),使它们不减少,
 

甚至有所增加。Sum等对部队的士兵进行了一项
 

经过5个月高强度的运动(可以自由进食),

 

平均体重减少了16.1千克,无脂肪体组织却增加了
 

1.7千克,也就是相当于脂肪组织减少了17.8千克。
 

许多类似的研究也都得到相近的结果。通过对受试者
 

单纯控制膳食或控制膳食加上体育锻炼进行比较,
 

两组的结果表明,结合运动锻炼的一组,在体重
 

减轻的同时,肌肉组织很少丢失,使人更加结实和健美。
减肥方法

再有,许多超重和肥胖的人,还合并有高血压、高血脂、

心脏病和2型糖尿病等,大量的研究结果表明,通过增加

活动量来减轻体重,可以大大减少这些慢性病发生的危险。

同时,身体活动还会带来其他方面的好处,例如,

减少骨丢失,增加关节的柔韧性,改善睡眠,

缓解压力,使人更有精力。

赞一个(0)
吉祥棋牌游戏 波克棋牌 淘宝彩票 五福彩票 五福彩票 吉祥棋牌官网 波克棋牌 吉祥棋牌官网 淘宝彩票 吉祥棋牌