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胸部、腹部、腰部按摩减肥法

按摩减肥(4) 2019-09-20 22:30

胸部按摩减肥

1.擦胸:一手大鱼际紧贴胸部体表沿肋骨由胸正中线向两侧擦,防止破皮,发热为止。

2.拍法:用手五指自然并拢,掌指关节微屈或虚掌。很有节律性的用力拍打胸部。在拍击时,需屏气。每侧各拍36次。

胸部按摩减肥法

3.推法:右手掌面自右锁骨下开始,用力向下斜推减肥,经心口窝斜推至左大腿根部,然后再用左手掌面从左锁骨下推至右腿部,经过心口窝。两手交叉进行,左右各斜推36次。

4.摩法:用掌摩法。即用右手掌面放在右胸上部,向斜下摩经心口窝到左肋下,转向上到左胸上部,再回到右胸上部。

然后用左手从左胸上部经心口窝到右肋下减肥,再向上到右胸上部,又回到左胸上部。如此环形摩胸,左右各36次。

腹部按摩减肥法

先排空大小便,仰卧于床上,腰带解开,全身自然放松。

1.推法:右手掌心紧贴腹部,左手掌心按在右手臂上,两手用力从上腹部推至下腹部,共推36次。

2.擦法:以两手小鱼际紧贴腹正中脐部,由上向下移动,发热为止。

腹部按摩减肥

3。揉摩腹法:即一手掌心贴脐部,另一手按在手背,顺时针方向旋转揉动,揉摩腹部36圈。

按摩时要根据肥胖者的具体情况掌握手力大小,千万不要用力过猛、过大,以免损伤内脏,并参见注意事项。在做上法时,还可做仰卧起坐20次。

腰部按摩减肥法

做按摩前,排空大小便,腰带松开,全身自然放松。

1.推法:两手手指背紧压腰眼处减肥,一齐用力上下推摩腰部两侧,上至肋弓,下至腰低。再用手掌面置于腰部,左右推动36次。腰有热透感为佳。

2。击法:双手握拳,用双拳眼击同侧腰部各36次减肥。

3.捏法:右手放于右腰部,左手放于左腰部,拇指在上,四指在下,两手同时用力将腰部捏住,停留约2~3秒钟,再松开,为一次。反复捏36次。

腰部较粗可尽量多做几次,但也不要做得太多,用力太大,以免伤及内脏。

腰部按摩减肥

4.揉法:与捏法手的位置一样,拇指在上,四指在下叉腰,揉两侧腰部36次,以减轻或消除转、拍后的不适。

5.双手掌分别放于脊柱两侧,腰部充分放松减肥,右手掌推动腰向左转,左手掌推腰向右转,

使腰沿一个方向转10圈减肥,再以同样手法和力量向相反方向转10圈。 最后可以双手又腰,顺时针和逆时针转腰各36次减肥。

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