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腿部按摩减肥法同轻松的沐浴按摩减肥法对比

按摩减肥(4) 2019-09-23 22:36

一、腿部自我按摩减肥法

1。擦法:两手紧抱大腿根部的前面,用力向下擦,经膝盖及足踝处,然后反转到小腿后面向上回擦,经窝到大腿根部后面为一次。这样擦36次。再以同样的动作,擦另一条腿36次。

2.拍法:双手握拳,一拳置大腿内侧,一拳置大腿外侧,自上而下叩击,从大腿根部至足踝处,再由下而上至大腿根部为一次。左右腿各36次。

如臀部肥大,可单独用力拍臀36次。

腿部按摩减肥

3。搓法:两手虎口相对,放于大腿根部的两侧,双拇指呈现八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再左右搓回到大腿根部为一下。共搓36次。再以同样的手法和力量搓另一条腿36次。

4。平仰卧:双脚并拢,脚尖尽量绷直,抬起右脚45°随即放下,一上一下为一次,每足单独举40次。再双足同时举20 次左右。感小腿酸胀为佳。

5.平仰卧:双脚自然抖动1分钟。双足肌肉放松为宜。如果精力充沛,在完成以上动作后,还可站立,右手扶墙或桌,左手又腰,用力前后踢右腿,尽量踢高,向前向后两足各踢36次。

按摩小腿减肥

二、轻松的沐浴按摩减肥

沐浴按摩减肥方法简单易行,每个人每次在家里沐浴时都可进行。只要持之以恒地坚持每日一次,不出几个月,不但使你身材苗条,容光焕发,而且随时都使你精神轻松愉快。在每次沐浴时,只需比以前多准备一把洗澡刷。

在洗净身体污垢后,你可在温水里浸泡一会儿。再用洗澡刷沾上香皂液,把身体从上到下用力刷一遍。在赘肉特别多的地方,应多刷几次。

沐浴按摩减肥

如果在香皂泡里加上一点海藻洗剂;将更能帮助皮肤上旧废物的分解,以及脂肪的分解,增强减肥效果。浸泡按摩后,你感到出了一身大汗。这正是在沐浴按摩后,加速了身体血液循环,促进了新陈代谢的缘故。

海藻洗剂是古时候人们尚未发明肥皂之前,发现晒干的海藻含有丰富的叶绿素,有整肤细肌的作用,而且天然素绝不伤害皮肤,因而延用至今,使身体加速代谢,增加出汗而达到减肥效果。

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