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减肥的捷径

快速减肥(19) 2019-09-07 11:27

减肥是没有什么捷径的,最科学有效的方法就是

饮食控制和运动锻炼。轻到中度的肥胖,要根据

每个人的年龄,身体状况,选择适合的运动方式,

让消耗的热量多于吃进去的热量,这样才能达到

体重减轻的目的,推荐有氧运动,比如快走,

慢跑,游泳,骑自行车,同时要循序渐进,
安全减肥

逐渐的增加运动量,不要突然剧烈运动,

饮食要注意限制高热量食物的摄入。

减肥的目的,首先是要保证身体健康。

所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进

才行。我谈得这个减肥方法,不需要忌口,

你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃

七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽。
减肥方法

下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭

时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,

减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速

减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,
减肥方法

记得要坚持不懈的去做,才会有效果。

减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,

想吃就吃,就是只能吃七分饱。

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