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各种沙拉减肥的方法

吃食减肥(4) 2019-06-19 10:15



海鲜沙拉

【原料】中等大小的虾300克,墨鱼1只,巴非始300克,牡蛎4个,

沙拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊营)适量,

葡萄酒2大匙,柠檬1/4个,大蒜调味汁适量。

【做法】(1)将墨鱼刺皮,加入耐刀,与虾用加入葡萄酒的

开水稍微焯·下,然后虾去皮,墨鱼切丝。

(2)巴非蛤先用盐水浸泡,去沙,洗净,用热水焯一下,

使完张。牡蛎也用此法洗净,然后焯一F。

(3)沙拉用蔬菜洗净,撕成大小适合入口的片儿待用。

(4)将各种沙拉用蔬菜、海鲜盛在盘子里,摆出造型,

然后用柠檬点缀,并淋上调味汁即成。
沙拉减肥
 

鸡肉沙拉

【原料】沙拉用蔬菜(洋生菜,菊苣,红色卷心菜)1杯,

鸡胸脯肉150克,清酒1大匙,精盐少许,酱油调味汁适量。

【做法】(1)鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下,

取出后撕好待用。蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片备用。

(2)将蔬菜盛在盘子中,再放满鸡胸脯肉,然后淋上调味汁即成。

【服法】佐餐食用。

【功效】减肥,降脂。

沙拉减肥

水果沙拉

【原料】草莓4个,弥猴桃1个,橘子半个,金橘4个,

小西红柿4个,纯酸乳酪调味汁适量。

【做法】(1)将草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半,

弥猴桃、橘子去皮,切成与其他水果相似的大小。

(2)将水果均匀地摆放在盘子中,然后淋上纯酸乳酪调味汁即可。

【服法】饭前1小时食用。

【功效】清热,解暑,利尿,减肥。
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