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冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜等家常菜具有减肥的

家常菜(2) 2019-09-18 22:23

冬瓜减肥

具有利尿消肿之功效。能排出水分,减轻体重。经常食用能改变食物中的淀粉和糖类,阻碍其转化为脂肪。另外,冬瓜的含热量较低,并含有丰富的维生素。

黄瓜减肥

含丙醇二酸,可抑制糖类食物转化成脂肪。有丰富的纤维素能增加肠蠕动,通畅大便,且它的含热量也很低。

黄瓜减肥

丝瓜减肥

丝瓜中的粘液、皂甙有利于排便,其含热量不高。并有丰富的维生素B1、B2、A、C及钙、磷、铁等矿物质。

白萝卜

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化并能促进脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。萝卜中的硫化物也有促进排便的作用。

韭菜

含丰富的粗纤维,能通便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外。

韭菜减肥

魔芋

含有葡萄糖甘露聚糖,其膨胀系数大,食后不易产生饥饿感,且能增强肠蠕动加速排泄。

紫菜

粗纤维含量高,脂肪含量低,并有清热利尿作用。

海带

含有大量的粗纤维,另含有无机元素(特别是钾),具有通便和利尿的作用。

苹果

苹果含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。同时,苹果的粗纤维在肠道能吸收大量水分,使人体对糖的吸收速度减慢,增加粪便量,刺激肠道蠕动,利于排便。此外,苹果还含有丰富的钾,有利尿作用。

柠檬减肥

柠檬

含有较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,有利于通便。

绿豆芽

其水分被人体吸收后产生的热量极少,不易形成脂肪,同时具有利尿的功能。

兔肉

其脂肪含量极低。且多为不饱和脂肪酸。故长期食用,也不会引起脂肪在体内的堆积。

辣椒

有消耗体内脂肪的功能。

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