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三款健康减肥食谱 减肥可以吃这些

 夏天来到,愿意减肥瘦身却不清楚吃啥,许多已经减肥瘦身的人每日都必须考虑到一日三餐如何吃,夏季减肥食谱有哪些呢?这儿强烈推荐让你几款健康减肥食谱,让你了解减肥可以吃些哪些,已不担心和担忧吃啥会胖了。



 1、清炒山药丝

 原材料:淮山药、青尖椒、盐、味精、老母鸡汤、白砂糖、白米醋、葱、姜

 作法:

 (1)将淮山药削皮清洗切割成丝,青尖椒、葱、姜清洗切割成丝;

 (2)坐锅打火放进冷水,待水开后倒进淮山药丝、青尖椒丝焯一下下捞起来,太凉沥干水份;

 (3)将老母鸡汤、盐、味精、白砂糖、白米醋、姜蒜丝放进锅中调为汁;

 (4)坐锅打火放进油,油烧倒进淮山药丝、青尖椒丝、倒进调准的汁煸炒匀称,出锅装进盘里就能服用。



 2、茭白鱼柳

 原材料:马铃薯、鲤鱼、番茄、茭白、香椿芽、小辣椒、奶油奶酪、生鸡蛋、番茄沙司、盐、白砂糖、花椒粉、米酒、木薯淀粉、姜。

 作法:

 (1)鲤鱼切开,用盐、花椒粉、米酒开展腌制;

 (2)马铃薯切开,用微波炉加热打熟,西红柿切丁,尖椒切条,茭白切长段;

 (3)用木薯淀粉和生鸡蛋加少量盐合成糊,将鱼肉拖糊,炸成金黄色捞起来沥油,随后放进微波炉加热低火3分鐘至熟;

 (4)马铃薯取下捻导成泥状,添加盐、花椒粉、无盐黄油、小香葱末拌匀;

 (5)将紫薯泥拍出小饼放到盘里,先后放入四根茭白,墙上两块鱼肉;

 (6)锅内留油,煸香姜切片放进西红柿丁,和少量的番茄沙司,加白砂糖、盐调料做成浓汁,在菜盘周边浇上浓汁,挤上奶油奶酪,在鱼排上装点尖椒丝和椿芽。 赞一个(0)
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