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运动减肥的可靠保证

运动减肥(13) 2019-09-12 23:15

当你初步了解了各种体育运动带给你的诸多好处:降低心率、增强体质、减肥等等。

或许还有诸如每锻炼1小时,你的寿命将至少延长1小时之类传说之后,你可能立刻就会制定减肥计划,并着手实施锻炼项目。

但是,当你进行一段时间之后,可能就会觉得这种锻炼单调、乏味,甚至累得浑身酸胀,于是,你的减肥计划被搁到了一边。这样,你刚刚通过运动取得的一点点成效也随之化成了泡影,你的减肥没有收到任何成效。

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你想达到预期的减肥效果,就必须长期坚持不懈地锻炼,持之以恒,并做好充分的思想准备:运动减肥不是一朝一夕的事情,贵在坚持。

首先,你在思想上必须做好“吃苦耐劳”的准备。任何一件事在刚开始时,可能比较困难,但只要能克服自己的心理障碍,将减肥计划纳入你每天的生活范畴,作为你生活的一部分,这样,你就能变单调的运动为丰富多彩的精神生活。

因此,你在刚刚开始减肥运动时,一定要做好充分的思想准备,不要认为这是一件很容易的事情,它需要你的决心、信心和耐心。

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再次,让你的锻炼变得轻松一些。在你进行运动减肥的时候,多是枯躁、乏味的单调动作,你会觉得难以接受,太过沉闷。

不要着急,教你一种能使运动变得轻松、乐于持续的方法:你在锻炼时,如跑步、散步、做健身操等运动时,可以带上一个随身听,或者在练习场地放上一个录音机,选择你所喜爱的音“乐或戏曲,随着欢快的节奏,一边听,一边锻炼。

这样,音乐结束,你的锻炼也随着愉快、悦耳的音乐轻松告一段落。

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最后,你最好能找一二名同伴与你一起锻炼。许多长期坚持锻炼者都有一种心理:“我不能让与我一起锻炼的朋友失望。”

可见,如果你有锻炼伙伴,他们不仅能陪你一起流汗,一起享受成功后的喜悦,而且还能督促你坚持下去,不至于半途而废,使你的减肥计划顺利进行。

如果你注意了以上四点,并按此认真进行的话,你会发现坚持锻炼其实并不是一件很难的事。

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