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腰部减肥运动,让你轻轻松松瘦成小蛮腰

腰部(1) 2019-09-16 23:13

腰部减肥运动,让你轻轻松松瘦成小蛮腰

1.双脚分开站立,与肩宽,两臂自然下垂。两臂侧平举,向右转体,一拍;然后向左转体,一拍。重复动作,16拍。

2.双脚分开站立,与肩宽,两臂自然下垂。上体下蹲,呈马步,两臂前屈,两手指尖相对,与腰部同时向左侧转体,一拍;再向右侧转体,一拍。重复动作,各8拍。

腰部减肥运动

3。双脚跪立,双手放于地面。左腿绷直,与头部同时上抬(尽量抬高),做8拍;放下,恢复原位,右腿绷直,与头部同时上抬,做8拍。

4.仰卧,曲膝至胸前,两臂左右伸开,肩、臂、手掌贴地。转动躯干向右、右膝触地,两臂保持平伸贴地,一拍;恢复原位,一拍;转动躯干向左,右膝触地,两手臂保持平伸贴地,一拍;恢复原位,一拍。重复动作各8拍。

仰卧起坐

5。伸张双腿,坐在地面,尽量劈开双腿,腿尖绷直。向右侧屈体,尽量使耳朵靠近大腿,左臂在头上向右伸,右臂弯曲在胸前,振体8拍。向左侧重复该动作,振体8拍,重复动作,各16拍。

两臂平举

6.双脚分开站立,两臂侧平举,上体前俯,保持背部平直、腿直,向下振体16拍。

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